20 Makanan Diet Terbaik Untuk Pertumbuhan Rambut Semula Secara Semula

Apabila ia datang kepada pertumbuhan rambut terdapat banyak faktor yang menentukan mengapa anda kehilangan rambut anda. Mereka mungkin tidak mempunyai diet, senaman, atau masalah yang keturunan atau genetik. Lebih sering daripada tidak, ia adalah kekurangan diet yang betul yang menghalang pertumbuhan rambut. Rambut memerlukan cinta dan penjagaan yang lembut, hanya seminggu dalam diet yang betul boleh menunjukkan hasil yang ketara. Artikel ini menyenaraikan 20 makanan yang sihat dan berkhasiat yang terbaik yang perlu anda sertakan dalam diet anda untuk pertumbuhan semula rambut lebih cepat secara semula jadi.

Makanan Diet Sihat Terbaik Untuk Pertumbuhan Rambut Sememangnya:

1. Salmon Untuk Meningkatkan Pertumbuhan Rambut:

Salmon kaya dengan protein dan Vitamin D. Ia juga mengandungi asid lemak Omega-3 yang tidak boleh dibuat oleh tubuh dan diperlukan oleh badan untuk tumbuh rambut. 3% daripada batang rambut terdiri daripada asid-asid ini dan juga terdapat dalam membran sel kulit kulit kepala. Minyak ini menyimpan rambut yang dipelihara dan terhidrasi.

Jika salmon tidak tersedia, asid lemak penting ini juga boleh didapati dari ikan lain yang membiak dalam air sejuk seperti trout, herrings, mackerel atau sardin. Mereka juga terdapat dalam walnut dan biji labu.

2. Kacang-kacangan:

Kacang juga kaya dengan nutrien. Ia mengandungi asid lemak Omega-3 yang tidak boleh dibuat oleh badan dan diperlukan oleh badan untuk tumbuh rambut. 3% daripada batang rambut terdiri daripada asid-asid ini dan juga terdapat dalam membran sel kulit kulit kepala. Minyak ini menyimpan rambut yang dipelihara dan terhidrasi. Ia juga mengandungi Vitamin E dan biotin yang melindungi sel rambut dari kerosakan. Kacang walnut juga mempunyai tembaga yang memelihara warna rambut semulajadi dan membuat rambut berkilat dan kaya. Menggunakan minyak walnut dalam salad adalah cara mudah untuk memasukkannya ke dalam diet anda.

3. Tiram Untuk Pertumbuhan Rambut:

Tiram kaya zink. Kekurangan zink menyebabkan keguguran rambut dan memberikan kulit kepala yang gatal dan gatal. Tiga auns ini mempunyai 493% daripada nilai pengambilan harian. Zink boleh didapati melalui bijirin, dan lain-lain makanan bijirin. Tiram juga mempunyai protein 97%. Protein diperlukan oleh badan untuk menggantikan rambut yang secara semulajadi ditumpahkan oleh badan setiap hari. Kekurangan protein menjadikan rambut lemah dan kering dan rapuh. Kacang, telur dan daging sapi kaya dengan zink juga.

4. Kentang Sweet Untuk Masalah Ketombe Rambut:

Kentang manis mengandung Vitamin A dan beta karoten, yang merupakan anti oksidan. Ini membantu melindungi minyak semulajadi kulit kepala. Ini juga membantu melawan kelemumur. Beta karotena boleh didapati di lobak merah, mangga, cantaloupe, aprikot, dan labu, yang merupakan sumber karotena beta yang hebat.

5. Telur Membantu Mengawal Kejatuhan rambut:

Telur mengandungi pelbagai nutrien: sulfur, kalium, zink, selenium, dan besi. Besi diperlukan untuk melindungi folikel rambut dan membantu rambut tumbuh dengan sihat. Besi juga terdapat dalam daging babi, ayam, ikan, dan daging lembu.

6. Bayam:

Bayam kaya dengan beta karoten, besi, vitamin C dan folat, yang membantu mengekalkan folikel rambut yang sihat dan membantu mengedarkan minyak kulit kepala penting yang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Nutrien yang sama juga terdapat dalam kale, brokoli, dan chard Swiss.

7. Lentil:

Mereka kaya zink, protein, biotin dan besi. Pengganti boleh menjadi kacang soya atau kacang ginjal yang dimasukkan ke dalam sup atau salad. Ia adalah salah satu makanan pertumbuhan rambut yang terbaik dan sihat yang boleh menghentikan penurunan rambut juga.

8. Yogurt Yunani Untuk Pertumbuhan Rambut:

Ini kaya dengan protein dan vitamin B5. Ia juga mengandungi vitamin D. Pengganti boleh menjadi keju rendah lemak, keju Cottage, dan susu skim. Vitamin B5 dan D juga sangat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dengan cepat.

9. Blueberries:

Mereka kaya dengan vitamin C. Pengganti boleh menjadi tomato, Kiwi, strawberi, dan ubi jalar. Kebanyakan ahli pemakanan mencadangkan blueberries atau vitamin c mengandungi makanan untuk pertumbuhan rambut.

10. Ayam Ayam:

Ini tinggi zink, besi, dan nutrien lain. Pengganti boleh memotong daging lembu.

11. Daging Merah:

Lean daging merah adalah salah satu makanan pertumbuhan rambut yang paling popular yang merupakan sumber vitamin A, kaya dengan Vitamin B3. Daging merah menyerap besi yang kemudiannya dibubarkan dalam badan apabila ia dimakan. Vitamin A juga baik untuk rambut dan besi meningkatkan peredaran darah yang seterusnya menghalang keguguran rambut dan juga membantu pertumbuhan rambut baru. Semua ini disatukan menjadikan kambing anda sebagai makanan yang sangat baik untuk pertumbuhan rambut. Bagaimanapun, mempunyai kambing dengan lapisan lemak adalah kesan buruk dan hanya berbahaya bagi rambut dan badan yang sihat.

12. Tauhu Untuk Pertumbuhan Rambut:

Sama seperti kami mempunyai keju kotej atau paneer yang diperbuat daripada susu tulen dan kemudian dipotong menjadi kiub atau dadu untuk dimasak ke dalam pelbagai hidangan lazat, tauhu merupakan satu lagi bentuk keju kotej kami sendiri. Tauhu, yang dibuat daripada susu kacang soya juga merupakan makanan pertumbuhan rambut dan digunakan terutamanya dalam masakan Cina dan Asia. Ia lazat serta sumber besi yang kaya sekali lagi sangat penting untuk rambut dan badan.

13. ketumbar:

Ketumbar atau dhaniyalu seperti yang biasanya kita ketahui sebagai salah satu makanan yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Anda boleh memilikinya dalam apa jua bentuk dan ia sama-sama membantu. Cara terbaik untuk memilikinya adalah dalam bentuk daun beraroma yang biasanya digunakan sebagai ramuan untuk garnishing dan juga untuk rasa yang baik terutama dalam memasak Worldn. Sekarang ramuan ini membantu dan dikenali untuk menghilangkan toksin dari badan yang merupakan sebab utama untuk merosot rambut dan menyebabkan pertumbuhan rambut yang sihat.

14. Keju Cottage Untuk Pertumbuhan Rambut:

Juga dikenali sebagai paneer, ini kebanyakannya digunakan dalam memasak Worldn dan hampir disayangi oleh semua orang. Ini jelas merupakan produk susu dan dengan itu tinggi kandungan protein yang bertindak sebagai makanan untuk pertumbuhan rambut. Adalah baik jika anda termasuk sekurang-kurangnya paneer kecil dalam diet biasa anda kerana ini juga mengandungi kasein dan whey nutrients. Keuntungannya ialah keju kotej tidak kehilangan nilai makanannya dengan cara yang anda guna.

15. Asparagus:

Terdapat senarai keseluruhan manfaat apabila kita bercakap mengenai asparagus yang sebenarnya tidak begitu popular di Dunia tetapi kini boleh didapati di kedai-kedai jabatan kerana populariti masakan global di Dunia. Ia adalah salah satu makanan pertumbuhan rambut terbaik kerana kandungannya Vitamin A, C dan juga asid folik. Sekarang asparagus juga mempunyai banyak vitamin sintetik sintetik yang banyak membantu pertumbuhan rambut. Sekali lagi di sisi lain asparagus juga mengandung Vitamin E yang juga membantu dalam pertumbuhan pertumbuhan rambut.

16. Biji Flaks:

Ya, benih rami yang sangat umum yang kami ketahui adalah pangkat yang cukup tinggi dalam senarai makanan untuk pertumbuhan rambut. Mereka bukan sahaja mengandungi jumlah zat besi yang sangat tinggi tetapi juga kaya dengan omega 3 acids yang pada gilirannya sangat berguna untuk menghasilkan rambut dan rambut yang baik. Anda boleh mengambil biji rami sama seperti keseluruhannya dan juga mengambil minyak biji rami. Menurut kajian minyak biji rami lebih bermanfaat daripada biji keseluruhan.

17. Oats:

Oats bukan sahaja makanan yang membantu dalam penurunan berat badan dan mempunyai banyak serat di dalamnya tetapi juga makanan pertumbuhan rambut. Ini merupakan manfaat lain dari oatmeal yang sangat popular yang mudah didapati di pasaran. Mereka membantu dalam meningkatkan dan mencipta melanin baru di akar udara yang membantu menghalang kelabu rambut. Oat sekali lagi juga mengandungi banyak kalium, fosforus, besi dan magnesium yang juga membantu dalam pertumbuhan rambut.

18. Kacang Dan Buah-Buahan Untuk Pertumbuhan Rambut:

Dengan buah-buahan di sini kita buah-buahan kering manusia yang bersama-sama dengan kacang-kacangan adalah makanan ringan yang boleh anda miliki selain daripada makanan ringan dan barang-barang makanan segera. Buah kering dan kacang adalah makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut kerana ia adalah sumber biotin, sulfur dan besi yang tinggi yang membantu dalam peredaran darah yang lebih baik. Terdapat kacang seperti badam yang juga mengandungi protein lain, Vitamin E serta inositol yang menjadikan rambut lebih kuat dan menjadikannya lebih sihat.

19. Tomato:

Sayur-sayuran yang cantik dan merah ini mempunyai kandungan lycopene yang besar dan juga sumber vitamin yang baik untuk tubuh. Lebih daripada makanan untuk pertumbuhan rambut, tomato dikenali untuk membuat rambut lebih sihat dan berkilat walaupun rambut anda kelihatan sangat membosankan sekarang. Ia dicuba dan diuji dan anda boleh dengan mudah mengalami perbezaan rambut anda dengan sedikit penggunaan biasa.

20. Alpukat:

Ini adalah makanan yang hebat untuk pertumbuhan rambut, dan mempunyai banyak manfaat. Avokado adalah sumber Vitamin B dan Vitamin E yang sangat terkenal yang menjadikan kulit kepala lebih kuat yang menjadikan rambut anda menjadi lebih baik dan lebih sihat. Avocado juga dikenali sebagai pelembap alami untuk kulit kepala kerana kandungan asid monounsaturated yang juga merupakan penghawa semula jadi untuk rambut dan menjadikannya kelihatan berkilat dan berkilat juga.

Oleh itu, makanan sihat di atas yang dimasukkan ke dalam diet anda akan membantu mencegah keguguran rambut dan menyebabkan pertumbuhan rambut baru. Apabila kita sudah mengetahui sebab-sebab keguguran rambut maka sangat penting bagi kita untuk memasukkan beberapa makanan untuk pertumbuhan rambut segera dalam diet kita untuk mengatasi keadaan seperti ini dan anda boleh memilih dari senarai ini.

Sumber Imej: Saham pengatup