Tubuh dan minda yang sihat adalah apa yang membuatkan seseorang dan membantu mereka bergerak maju dalam hidup. Sama ada kawasan profesional atau peribadi, hanya badan dan minda yang sesuai dapat menjalani hidup yang lancar dan mudah. Walau bagaimanapun, banyak kali, ia berlaku bahawa terdapat pelbagai faktor luaran dan zarah asing dalam persekitaran yang memasuki tubuh dan menyebabkan jangkitan dan penyakit. Tubuh telah dikembangkan sedemikian rupa sehingga ia mewujudkan sel-sel yang melawan dan mencegah penyakit tersebut menyebabkan virus dan bakteria. Inilah yang dikenali sebagai imuniti. Penyelesaian yang berkesan untuk imuniti yang lebih baik adalah dengan mengambil makanan imuniti secara teratur.
Makanan ini tinggi pada nutrien dan keperluan yang diperlukan untuk kesejahteraan seseorang. Makanan meningkatkan imuniti dapat membantu anda mengelakkan diri daripada jatuh sakit biasa. Makanan ini boleh didapati secara semulajadi untuk membekalkan bekalan tubuh dengan vitamin, mineral untuk menguatkan sistem.
Semak mereka dan meluaskan pengetahuan anda tentang makanan untuk meningkatkan imuniti.
Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kekebalan:
1. Yogurt:
Salah satu makanan terkemuka yang membantu dalam menguatkan tahap imuniti adalah yoghurt organik dan biasa. Probiotik juga dikenali sebagai bakteria baik yang terdapat di dalam makanan ini sebagai budaya aktif yang membantu dalam membersihkan sistem dari bakteria buruk serta toksin. Kira-kira 2 mangkuk yogurt disyorkan dalam kes ini dan merupakan salah satu makanan terbaik untuk imuniti.
2. Biji Seluruh:
Biji-bijian seperti barli dan juga gandum sekali lagi adalah beberapa makanan yang membantu dalam mencapai matlamat imuniti yang baik. Beta-glucan adalah sejenis serat yang mempunyai ciri-ciri antioxidant serta anti-mikrob untuk membersihkan sistem dari virus dan bakteria. Ia meningkatkan kedua-dua kekebalan dan kuasa penyembuhan tubuh.
3. Bawang putih:
Bersama dengan ciri-ciri anti-virus dan kelebihan anti-mikroba, bawang putih juga mempunyai allicin yang membantu dalam pertempuran yang efisien dengan bakteria dan virus dalam tubuh. Bersama dengan rawatan jangkitan, bawang putih jika dimasukkan ke dalam diet harian dapat meningkatkan imuniti dalam jangka panjang dan memberi anda manfaat utama.
4. Sup Ayam:
Terdapat agen anti-radang dalam sup ayam yang dikenali untuk merawat selesema dan batuk oleh bukan sahaja penipisan ke bawah lendir tetapi juga dengan meningkatkan kemampuan memerangi badan. Imuniti ini meningkatkan makanan adalah merawat yang lazat anda boleh mempunyai 2-3 kali dalam seminggu. Ia pasti akan membantu dengan cara yang utama.
5. Kerang:
Selenium adalah sejenis protein yang terdapat di dalam kerang tetapi juga lobsters dan kepiting. Ini membantu dalam membuang virus dan bakteria yang menyebabkan jangkitan di dalam badan. Dua hidangan dalam satu minggu membantu dalam meningkatkan tahap imuniti sehingga tahap yang baik.
6. Cendawan:
Cytokines adalah beberapa sel yang dikenali untuk melawan jangkitan di dalam badan. Mempunyai sebahagian daripada cendawan membantu dalam meningkatkan sel-sel ini dan seterusnya meningkatkan imuniti. Polisakarida juga terdapat dalam makanan yang menyokong sistem imun.
7. Teh:
Teh hitam dan teh hijau adalah dua versi yang membantu memberi anda hasil yang diinginkan untuk sistem imun. L-theanine terdapat di kedua-dua asid amino ini yang menyokong kesihatan dan imuniti yang baik. Versi Decaf juga memberi manfaat.
8. Halia:
Sesquiterpenes adalah satu bahan kimia yang terdapat dalam halia dalam jumlah yang baik yang mensasarkan rhinovirus yang bertanggungjawab untuk jangkitan sejuk dan batuk. Mempunyai teh halia atau lain-lain termasuk halia adalah makanan yang membantu sebagai penggalak daya tahan.
9. Kentang manis:
Terdapat vitamin A adalah ubi keledek yang membantu mencegah dan menangkis jangkitan kulit dengan meningkatkan tahap imun. Anda boleh memasukkan ubi keledek dalam diet sekurang-kurangnya 2-3 kali dalam seminggu untuk hasil terbaik.
10. Madu:
Ciri-ciri perubatan, antioksidan dan anti-mikrob dalam madu bersama-sama dengan agen penyembuhan menjadikan ia imuniti yang sempurna untuk meningkatkan makanan yang boleh dimasukkan ke dalam makanan terutamanya apabila anda menghadapi sebarang jangkitan. Cuba dan ambil madu dalam teh untuk hasil yang sempurna.
11. Citrus:
Mana-mana jenis buah sitrus yang anda pilih adalah baik dalam tahap Vitamin C. Terdapat sejumlah besar antioksidan yang boleh berfungsi dengan keajaiban pada sebarang jenis jangkitan dan penyakit. Anda boleh mempertimbangkan untuk mengambil jus segar limau, limau atau oren atau termasuk dalam diet sebagai buah.
Lihat Lagi: Protein Rich Worldn Food
12. Lada Hitam:
Piperine adalah sejenis kompaun yang terdapat dalam lada hitam dan merupakan agen yang membantu meningkatkan imuniti. Ia juga menghilangkan demam bersama-sama dengan jangkitan sejuk dan batuk. Seiring dengan ini, lada hitam juga melegakan kesakitan dengan baik.
13. Sesetengah Rempah:
Oregano, thyme, sage dan rosemary adalah beberapa herba kering yang tidak hanya meningkatkan rasa makanan tetapi penggalak daya tahan tubuh yang besar. Apa yang perlu anda lakukan adalah taburkan beberapa pada salad, sandwic dan hidangan lain sepanjang hari.
14. Suplemen Vitamin D:
Kapsul vitamin D boleh didapati di pasaran yang boleh menjadi sebahagian daripada diet pada dos yang betul untuk memastikan imuniti dapat ditingkatkan dengan cekap. Pastikan anda berunding dengan profesional mengenai berapa banyak vitamin D yang perlu diambil setiap hari untuk ini.
15. Daging sapi:
Zink adalah satu mineral yang amat penting untuk perkembangan sel darah putih yang sempurna. Daging sapi adalah produk yang mempunyai zink dalam jumlah yang baik dan sebahagian dari 1-2 kali dalam seminggu ini dapat membantu dalam meningkatkan tahap imuniti dan memerangi penyakit dan jangkitan. Pastikan anda menganggap daging lembu tanpa lemak di sini. Sekitar 30 gram daging lembu setiap hari juga boleh diambil.
16. Broccoli:
Brokoli adalah makanan yang dibungkus kuasa yang dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh. Ia mengandungi jumlah kalsium, magnesium dan kalium yang tinggi yang boleh menguatkan sistem saraf dan mengawal tekanan darah. Ia juga merupakan sumber kaya Vitamin K dan Vitamin C, yang boleh menggalakkan kesihatan tulang yang baik. Sayuran kaya antioksidan ini boleh melawan kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dan pembaikan badan. Zinc dan selenium yang terdapat di Broccoli dapat meningkatkan sistem pertempuran penyakit anda.
17. Kunyit:
Kunyit membantu dalam meningkatkan sistem imun anda dengan membantu badan melawan penyakit yang menyebabkan bakteria. Rempah yang luar biasa ini bukan sahaja menambah warna dan rasa kepada hidangan anda, tetapi juga dapat menahan sakit. Curcumin adalah sebatian yang terdapat dalam kunyit, yang bertanggungjawab terhadap sifat anti-radangnya. Ia boleh melawan gejala seperti sejuk, batuk, sakit tekak, jangkitan paru-paru, luka dan jangkitan bakteria yang lain. Ia terbaik diambil dalam bentuk serbuk.
18. Papaya:
Papaya adalah makanan super dengan faedah kesihatan yang besar. Ia kaya dengan vitamin dan mineral yang penting untuk sistem imun yang dinaikkan. Ia membantu dalam pencernaan yang lebih baik untuk meningkatkan bekalan tenaga kepada badan. Papaya juga merupakan sumber vitamin C, K, A, B yang penting untuk menguatkan imuniti. Ia kaya akan kalsium, kalium, tembaga dan magnesium yang menggalakkan kesihatan tulang yang baik dan membantu dalam berfungsi dengan baik badan.
Kekebalan sangat penting kepada tubuh. Sering jatuh sakit boleh membuat anda terikat ke rumah dan menghalang hidup anda. Sistem imun yang baik boleh menghalang penyakit dan membuat anda sentiasa bersedia. Tiada hujan atau matahari boleh membuat anda jatuh sakit. Bersama dengan berkhasiat, mengekalkan rejim latihan yang baik dan gaya hidup yang sihat dapat membantu anda mencapai sistem imun yang lebih baik. Cuba makanan teratas dan ucapkan selamat tinggal kepada penyakit.
Sumber Imej: Shutterstock