Obesiti adalah penyakit yang paling biasa yang telah merangsang dunia menjadi salah satu keadaan yang paling berbahaya untuk berlaku kepada tubuh manusia. Sebab-sebab obesiti adalah beberapa, mulai dari gangguan makan hingga kebiasaan makan dan pencernaan secara genetik. Sebab-sebab Berat Badan pada wanita sering menunjuk kepada kitaran haid yang tidak seimbang, diet yang tidak baik, sedikit aktiviti fizikal, dan sebagainya. Salah satu sebab yang paling umum untuk Sudden Weight Gain adalah kehamilan. Untuk kembali ke badan pra-natal anda boleh dicapai tetapi mempunyai banyak kesukaran dan disiplin untuk diselenggarakan.
Peningkatan kalori secara tiba-tiba dalam jumlah yang boleh menyebabkan peningkatan pesat dalam skala. Pilihan gaya hidup seperti diet, tidur, senaman mempunyai kesan yang besar terhadap berat badan anda dan boleh memilih untuk mengetengahkan dengan salah satu kesilapan dalam mengikuti rejim yang sihat. Terdapat beberapa Alasan untuk Kenapa Anda Berat Badan yang diterokai dalam artikel ini.
Alasan Berat Badan Yang Akan Membuat Anda Mengubah Gaya Hidup Anda - Top 15
Obesiti adalah faktor risiko yang besar yang perlu dipertimbangkan ketika memeriksa kesihatan seseorang. Sebab-sebab yang mungkin untuk Keuntungan Berat Cepat disenaraikan di bawah, bersama-sama dengan penyelesaian dan langkah pencegahan.
1. Kekurangan Tidur:
- Kurang tidur adalah Alasan yang signifikan bagi Keuntungan Berat Mendadak (1). Ia berfungsi dalam dua cara. Tidur terlambat pada malam hari menjadikan anda lebih cenderung untuk menghidu dan memakan kalori.
- Kalori yang dikonsumsi pada waktu ganjil pada waktu malam menjadi mencabar untuk dicerna, dan senak boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
- Satu lagi kesan kurang tidur adalah ketidakseimbangan hormon yang berlaku di dalam badan kerana tidur yang tidak mencukupi.
Penyelesaian:
Mempraktikkan Kesedaran atau Meditasi adalah cara yang baik untuk memastikan otak tetap tenang walaupun berfungsi penuh semasa waktu kerja. Meditasi membantu minda menyalurkan fikiran dan emosi menjadi tenaga positif, yang membantu menenangkan tubuh. Mengamalkan Meditasi selama 15 minit setiap hari dapat membantu menyelesaikan jadual tidur terganggu.
2. Tekanan:
- Dunia moden menuntut kesempurnaan, dan perlumbaan tikus manusia sering cenderung meningkatkan kecemasan.
- Tekanan adalah produktif kepada gaya hidup sihat kerana ia menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada kerentanan.
- Tekanan bermakna makan makanan yang kaya dengan kalori, bingung pada makanan ringan pada waktu yang ganjil, dan memakan produk yang tidak sihat hanya kerana mereka rasa baik (2).
- Stress makan sering berlaku dengan idea untuk menghiburkan minda tetapi biasanya berakhir sebagai Alasan Berat Badan.
Penyelesaian:
Mengendalikan penggunaan makanan semasa tekanan adalah tugas yang sukar, tetapi lebih baik daripada mengurangkan perkembangan anda ke tanah kosong. Kesedaran diri dan kesedaran pergi jauh apabila berurusan dengan Weight-related Weight-related.
3. Kehamilan:
- Salah satu sebab yang paling biasa untuk Extreme Weight Gain ialah kehamilan. Kebanyakan wanita cenderung mendapat banyak berat semasa sembilan bulan kehamilan.
- Kehamilan adalah masa pemakanan dan penjagaan untuk ibu-to-be. Ini cenderung untuk mengeluarkan terlalu banyak makan diet.
- Wanita hamil memerlukan makanan dengan nilai pemakanan untuk memastikan kesejahteraan yang sihat bagi bayi yang baru lahir.
- Penurunan berat kehamilan adalah tugas yang boleh dicapai selepas bayi dilahirkan.
Penyelesaian :
Tempoh post-natal untuk wanita adalah tempoh yang sangat penting, dan penjagaan dan ketekunan yang melampau perlu ditunjukkan untuk melindungi ibu dan anak. Selepas beberapa minggu, apabila badan hamil telah pulih, doktor mencadangkan aktiviti fizikal kepada ibu-ibu baru. Dengan latihan kecergasan yang betul dan pemakanan pemakanan, berat badan yang berlebihan yang diperolehi boleh hilang kepada badan yang kental, fit (3).
[Read More: Berat Keuntungan Semasa Kehamilan]
4. Menstruasi:
- Wanita mengalami kembung atau keradangan tertentu semasa tempoh Pra-haid.
- Kitaran haid atau masa di sekelilingnya adalah sebab yang tidak disengajakan untuk mendapatkan berat badan.
- Kebanyakan wanita mengalami kembung atau pengekalan cecair semasa kitaran haid.
Penyelesaian:
Berat yang diperoleh semasa kitaran haid cenderung hilang selepas tempohnya berakhir. Ia hanya melalui waktu sensitif bulan yang badan tidak dapat memproses beberapa cecair. Oleh itu, mereka dapat dikekalkan dalam badan yang menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak dijangka.
5. Makanan Junk / Diproses:
- Tidak dinafikan salah satu yang paling mengancam Sebab-sebab untuk Extreme Weight Gain adalah penggunaan makanan yang diproses.
- Makanan olahan atau Junk menggunakan sejumlah besar minyak sayuran dan produk halus yang mempunyai nilai sifar nadi.
- Bahan-bahan mentah yang diperolehi adalah murah, dan produk-produk ini dibuat untuk kehidupan jangka panjang, menjadikannya berbahaya bagi penggunaan manusia.
- Produk sering dibuat dengan lebih lazat atau baik dengan bantuan aditif.
Penyelesaian:
Mengelakkan makanan Junk atau Diproses sepenuhnya adalah langkah penting ke arah pemakanan yang sihat. Kalori terbina dari memakan sampah, atau makanan yang diproses memerlukan masa untuk melonggarkan. Untuk melepaskan makanan ringan harus selalu diikuti oleh rejim senaman yang kerap untuk memastikan kadar kolesterol di cek dan membakar lemak.
6. Gula / Soda:
- Salah satu sebab yang paling maut untuk Rapid Weight Gain adalah penggunaan soda dan minuman manis.
- Segala gula yang mudah diakses di pasaran dalam bentuk minuman ringan atau jus buah diproses dan dibuat dari bahan mentah berkualiti murah.
- Gula adalah bahan yang sangat ketagihan, dan anda mesti memantau kadar penggunaan gula anda.
- Soda dan jus buah sangat buruk untuk kesihatan dan salah satu punca kegemukan.
Penyelesaian:
Memotong gula yang diproses dari diet dan menggantikannya dengan gula semulajadi seperti madu atau jaggery adalah cara terbaik untuk menghilangkan bahan maut dari diet harian anda.
[Lihat Lagi: Suplemen Untuk Mendapatkan Berat]
7. Pemasaran yang Agresif:
- Kebanyakan perniagaan di media yang tidak mengendahkan kesihatan penggunanya mempunyai amalan pemasaran berani dan brash.
- Alat pemasaran ini menjadi alasan untuk menjadikan orang awam menjadi pelanggan berpotensi sementara makanan yang diproses branding seperti cip dan soda.
- Mengaitkan produk ini kepada kebahagiaan atau rasa pengembaraan adalah salah satu contoh pemasaran yang agresif.
- Memandangkan contoh-contoh ini, pemasaran produk yang diproses dan berbahaya yang salah adalah Alasan Kemungkinan Berat Badan.
Penyelesaian:
Berhati-hati tentang amalan membeli barangan runcit dan produk makanan membantu kami membeli hanya apa yang kami perlukan. Membaca pelekat pada produk yang mendaftar senarai lengkap bahan boleh menjadi cara terbaik untuk mengelakkan diri daripada meletakkan produk di keranjang anda.
8. Genetik:
- Sesungguhnya, genetik memainkan peranan penting dalam menentukan obesiti seseorang.
- Ibu bapa gemuk cenderung mempunyai anak-anak gemuk akibat penyejukan genetik.
- Ia tidak ditentukan terlebih dahulu, tidak juga teori penuh bukti, tetapi majoriti kes-kes melihat genetik sebagai sebab untuk penambahan berat badan (4).
Penyelesaian:
Tidak ada penyelesaian yang tepat untuk menetapkan jejak genetik anda selain berolahraga setiap hari. Ikuti rutin yang sihat untuk memastikan generasi akan datang mempunyai sesuatu yang lebih baik untuk ditangani.
9. Ubat:
- Ramai ubat-ubatan farmaseutikal telah dikaitkan dengan menjadi Sebab untuk Meletakkan Berat.
- Dadah seperti antidepresan telah terbukti dapat meningkatkan berat badan.
- Ubat yang digunakan untuk diabetes juga boleh dikaitkan dengan menyebabkan kenaikan berat badan.
Penyelesaian :
Dengan kebenaran doktor anda, berpindah ke sumber perubatan alternatif yang lebih semula jadi akan membantu anda dengan peningkatan berat badan yang tidak perlu yang datang dengan mengambil ubat-ubatan. Adalah dinasihatkan untuk menukar ubat hanya dengan kebenaran doktor anda.
10. Perubahan Hormon:
- Biasanya antara usia 45-50, wanita mengalami masa yang dipanggil Menopause di mana mereka melalui beberapa perubahan hormon.
- Perubahan hormon ini menyebabkan peningkatan berat badan yang cepat. Perubahan hormon menyebabkan metabolisme turun, meningkatkan berat badan betina
Penyelesaian:
Merunding pakar ginekologi untuk memandu anda melalui proses Menopause tanpa memakai berat adalah penyelesaian terbaik. Diagnosis diri dan ubat-ubatan yang diresepkan diri anda lebih membahayakan daripada yang baik dan tidak boleh diikuti. Anda mesti selalu berjumpa doktor sambil mencari jawapan mengenai berat badan.
11. PCOD:
- Gangguan Ovari Polikistik / Sindrom adalah penyakit yang berlaku apabila terdapat gangguan pada tahap hormon wanita.
- Wanita cenderung untuk menumbuhkan sista yang lebih kecil berhampiran ovari mereka, yang membawa kepada keseimbangan yang teruk dalam tahap hormon yang menyebabkan peningkatan berat badan.
- Terdapat beberapa gejala lain PCOD, tetapi berat badan adalah yang paling penting.
Penyelesaian:
Merunding pakar ginekologi untuk rawatan yang betul untuk penambahan berat badan semasa PCOD adalah penyelesaian terbaik.
[Lihat Lagi: Berat Keuntungan Semasa Tempoh]
12. Kegagalan Jantung:
- Seperti yang menakutkan kerana ini mungkin berbunyi, kenaikan berat badan pesat selama beberapa minggu mungkin merupakan tanda kegagalan jantung.
- Dengan jantung berfungsi ke bawah, pengekalan cecair yang rendah menjadi biasa di dalam badan, dan badan mula membina berat badan.
- Gejala lain termasuk pembengkakan perut, pergelangan kaki dan kaki.
Penyelesaian:
Segera berunding dengan pakar kardiologi dan dapatkan fungsi hati yang diperiksa. Diagnosis diri atau ubat-ubatan yang diresepkan sendiri boleh membawa maut dalam situasi yang sangat halus, dan bantuan perubatan profesional harus menjadi keutamaan.
13. Berhenti Merokok:
- Berhenti merokok adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan dan gaya hidup anda.
- Merokok menyebabkan kehilangan selera makan dan menyebabkan beberapa disfungsi tubuh dan gangguan penghadaman semasa badan.
- Ramai orang mendapati bahawa mereka mendapat berat badan selepas berhenti merokok.
- Akhirnya, berat badan yang hilang hilang, dan tubuh lebih sihat dan lebih mampu.
Penyelesaian:
Merokok berbahaya kepada kesihatan dan boleh menyebabkan penyakit maut bersama-sama dengan masalah gastrousus yang berurusan dengan berat dan jisim badan.
14. Buah Pinggang:
- Salah satu Sebab untuk Berat Badan di Perut termasuk masalah buah pinggang.
- Jika buah pinggang tidak berfungsi dengan baik, cecair akan tersimpan di dalam badan, menjadikan anda mendapat berat badan.
- Masalah buah pinggang boleh menyebabkan bengkak di sekitar perut dan kaki.
- Buah Pinggang menjadi tidak dapat menolak toksin dan cecair sisa daripada sistem yang mengakibatkan kerosakan bahan dalam badan dan berat badan (5).
Penyelesaian:
Sekiranya anda melihat peningkatan berat badan dalam badan, anda perlu segera menghubungi doktor anda untuk berunding. Masalah buah pinggang boleh menjadi serius, dan penting untuk diingat untuk makan dengan sihat.
15. Ketagihan:
- Ketagihan pada makanan atau bahan lain boleh menyebabkan terlalu banyak makan, makan pesta makan, tidak sihat, dan sebagainya.
- Sebab-sebab untuk Meletakkan Berat di sekitar Perut termasuk penekanan pada ketagihan.
- Bahan seperti alkohol, kokain, ganja boleh menyebabkan bahan-bahan ketagihan yang sering menyebabkan makanan ringan tanpa pesta dan makan pesta.
- Ia boleh menyebabkan pembentukan gangguan makan.
Penyelesaian:
Mengiktiraf ketagihan anda dan berusaha ke arah tidak jelasnya adalah bahagian pertama penyelesaian. Terapi adalah cara terbaik untuk menyalurkan tabiat anda menjadi sesuatu yang produktif.
Artikel ini cuba menjelaskan beberapa sebab untuk mendapatkan berat badan. Sesetengah idea adalah disengajakan manakala sesetengahnya tidak, tetapi semua alasan menimbulkan ancaman kepada kesejahteraan dan kesihatan orang itu dan harus dipertimbangkan dengan segera.
Sekiranya pengalaman membaca ini cukup memperkaya, tulis kepada kami apa yang anda sukai atau tidak suka mengenai artikel itu. Kongsi di kalangan rakan-rakan anda untuk membuat kesedaran mengenai berat badan dan langkah-langkah yang diambil untuk mencegahnya.