Adakah anda mahu mencari yoga untuk kulit berseri? Berikut adalah pukulan yoga hebat yang akan memberi anda kulit muda dan berseri. Pose mempunyai banyak manfaat lain selain membuat cahaya kulit.
Untuk mendapatkan kulit yang cantik dan bercahaya, kita semua perlu melakukan asana yoga. Ia telah diamalkan selama beberapa tahun dan diketahui memberikan hasil cemerlang. Jika anda sedang mencari beberapa pose yoga untuk mencerahkan kulit dan wajah bercahaya, kami telah menyediakan panduan kecil untuk anda.
Asana Yoga Terbaik Untuk Kulit dan Wajah yang Mencerahkan:
Terdapat beberapa pose yoga untuk mendapatkan kulit yang sihat dan adil, tetapi di sini kita menyebut beberapa postur yoga yang mudah dan terbaik untuk kulit dan wajah yang bersinar.
1. Latihan Pernafasan (Pranayama):
Untuk melakukan Latihan Pernafasan Yoga, duduk di atas lantai dan menyeberang kaki anda. Pastikan belakang anda lurus dan bernafas secara normal. Sekarang bernafas secara mendalam menggunakan kedua-dua lubang hidung anda. Kira hingga sepuluh. Tahan nafas anda. Kira selama sepuluh saat lagi dan lepaskan. Anda boleh melakukan latihan ini selama lima minit.
2. Headstand Pose:
Untuk melakukan headstand menyimpan tikar yoga di lantai dan duduk di posisi berlutut. Selanjutnya bawa tangan anda ke kepala anda dengan siku anda di tanah dan tapak tangan bersambung. Ambil beberapa nafas dan angkat badan anda ke gunung seperti kedudukan. Selepas itu, angkat satu kaki secara perlahan dan secara semula jadi angkat juga yang lain. Lakukan ini hanya dengan bantuan profesional.
3. Corpse Pose:
Untuk melakukan Corpse Pose, atau Shavasana anda boleh berbaring di lantai yang rata dengan mata anda ditutup. Keluarkan semua pemikiran negatif dan rileks secara kekal. Sekarang berdiri tegak dengan kaki anda dan ambil sepuluh nafas cepat dengan muka yang ditutupi dengan tangan anda. Gosok kulit mata, muka dan dahi dan ambil sepuluh nafas lagi. Kemudian gosokkan muka anda dengan jari anda dan bernafas semula dengan betul.
4. Surya Namaskar:
Surya Namaskar mempunyai 12 pukulan yang berbeza dan merupakan latihan kelonggaran yang hebat. Ia menghilangkan semua tekanan dan toksin dari badan anda dan memberikan cahaya semulajadi ke kulit anda pada akhirnya. Bagi wanita ini sangat berguna juga.
5. Berdiri Bahu:
Berikut adalah satu lagi yoga hebat untuk kulit yang bersinar. Berdiri Bahu juga dikenali sebagai sarvangasana. Ia melibatkan seluruh tubuh, oleh itu ia mendapat nama ini. Pose tidak begitu mudah dilakukan dan memerlukan seluruh tubuh anda berdiri. Lakukan ini dengan nasihat pakar.
Posisi ini kelihatan seperti postur kepala tetapi ia sebenarnya postur bahu dan benar-benar berkesan untuk mendapatkan kulit yang sihat, muda, dan bercahaya. Untuk melakukan postur ini, anda perlu menjaga belakang anda lurus ketika membawa kaki anda ke atas dan kepala anda ke arah yang bertentangan dan akan ada tekanan yang kuat pada bahu. Orang yang mengekalkan diet yang betul dan tidak mempunyai masalah perut akan melakukan asana ini dengan mudah.
Untuk melakukan pose yoga yang canggih dan tradisional ini, anda perlu terlebih dahulu berbaring pada tubuh anda dan menjaga badan lurus. Kemudian perlahan-lahan membawa bahagian badan bermula dari pinggang ke kaki ke atas. Menyokong belakang dan badan bawah dengan bantuan telapak tangan dan siku. Ini adalah postur yoga yang sangat baik dan mempunyai banyak manfaat selain kulit jika anda boleh memegang badan di kedudukan berdiri bahu untuk beberapa waktu. Ini mungkin salah satu daripada yoga yang kebanyakannya dilakukan untuk wajah yang bercahaya.
6. Menjahit Terpendam:
Untuk melakukan pose duduk berputar duduk di atas tikar tikar berkaki dengan tangan anda dilanjutkan ke sisi. Bernafas dengan mendalam dan beralih tangan kiri ke paha kanan dan putar badan anda. Buangkan nafas semasa anda memutarkan badan anda. Tahan selama tiga puluh saat dan lakukan perkara yang sama di sebelah kiri.
7. Dhanurasana:
Untuk melakukan pose tunduk, berbaring di perut dengan tangan anda di sebelah anda. Telapak tangan anda harus menghadap ke atas. Bengkokkan lutut anda dan bawakan tumit ke punggung anda. Kini anda boleh mengambil tangan anda dan memegang pergelangan kaki anda. Cuba tarik mereka sehingga seluruh badan anda meningkat. Tubuh awak sekarang akan kelihatan seperti busur. Walau bagaimanapun, bernafas sangat normal sekarang.
8. Plough Pose:
Berbaring di atas tikar yoga dengan tangan anda di sebelah anda. Sekarang angkat kaki dengan cara yang mana sudut kanan terbentuk antara badan atas dan bawah badan anda. Sekarang perlahan-lahan angkat pinggul anda dari lantai dan keseimbangan diri dengan tangan anda. Teruskan mengangkat mereka sedemikian rupa sehingga kaki anda sehingga ia menyentuh lantai di luar kepala anda. Kini ia akan kelihatan seperti gerbang. Ambillah secara normal dan kemudian pose ini selama lima belas saat dan kembali ke kedudukan normal.
9. Pose Anak:
Untuk melakukan pose kanak-kanak, hanya duduk di posing berlutut. Tetapi pantat anda ke arah tumit anda apabila anda mula meregangkan badan anda ke hadapan dan ke hadapan. Dalam kedudukan ini, letakkan tangan anda di atas lantai dan perut anda di paha anda. Kemudian berehat dahi di atas tikar. Lakukan asana ini selama lima minit untuk mendapatkan kesihatan dan kulit yang bersinar.
10. Marichyasana:
Maksud perkataan "marici" adalah "sinar cahaya". Kedudukan yoga yang bijak sangat popular di kalangan wanita untuk faedah utama.
Untuk melakukan yoga ini, anda perlu duduk di atas lantai atau permukaan rata dan meregangkan kaki anda. Sekarang, bengkokkan lutut kanan anda sedemikian rupa supaya jari kaki tetap rata ke tanah tetapi mereka tetap dekat dengan pelvis. Sekarang, bawa lutut kiri ke dada anda. Satu perkara yang perlu anda pastikan bahawa jari kaki tetap menghadap ke atas.
Jaga tulang belakang anda lurus dan kuat dan selar kedua-dua lengan anda di kedua-dua sisi. Ambillah nafas panjang dan putar bahagian atas badan anda bermula dari pinggang ke kiri anda perlahan-lahan. Sekarang bungkus lengan dan perlahan bengkok lutut dan teruskan tekanan mereka supaya mereka tetap tegak. Bernafas biasanya semasa posisi tertentu ini akan membantu anda dalam pelbagai cara.
Satu lagi perkara, anda perlu memastikan bahawa kepala anda menghadap ke kiri dan bahu anda menghadapi arah yang bertentangan. Mengekalkan kedudukan ini untuk beberapa waktu untuk mendapatkan manfaat yang betul dari yoga ini untuk kulit. Melaksanakan sikap ini setiap hari pada waktu pagi pasti akan memberi anda kulit berseri.
Lihat Lebih Banyak: Latihan Yoga Untuk Meningkatkan Ketinggian
11. The Cobra Pose:
Ini adalah salah satu pose yoga yang terbaik untuk kulit berseri. Sikap ini membuka dada dan mengurangkan tekanan dan ketegangan pada keletihan. Postur ini akan memberikan organ anda dengan jumlah oksigen yang betul dan akan meningkatkan umur anda juga. Untuk melakukan asana ini, anda perlu berbaring di perut anda di tempat pertama, maka dengan bantuan lengan perlahan-lahan menghulurkan membawa badan atas ke atas dengan memaksa kepala ke arah siling. Telapak tangan harus menghadap ke tanah. Ini adalah salah satu daripada yoga yang terbaik untuk cahaya kulit.
12. The Yoga Camel Pose:
Untuk melakukan yoga unta, anda perlu berlutut terlebih dahulu dan bengkok belakang dengan cara yang telapak tangan anda menyentuh kaki. Ini adalah postur yoga yang popular untuk wajah bersinar.
13. Yoga Triangle Pose:
Segitiga Yoga Pose adalah salah satu pose yoga terbaik yang memberikan sokongan fikiran dan tubuh. Ia membawa kedamaian kepada minda dan melegakan tubuh. Ini dikenali sebagai salah satu daripada yoga paling berjaya untuk kulit yang bersinar. Banyak pernafasan berat harus diiringi dengan yoga ini untuk membuat yang terbaik daripada teknik ini.
14. Yoga Meningkatkan Angin Angin:
Terimakasih kepada salah satu yoga paling berkesan untuk cahaya kulit dan wajah yang adil. Angin angin melegakan yoga membentangkan otot dengan betul dan sering digunakan untuk menjauhkan diri dari sebarang kecederaan. Postur ini dikenali untuk faedah yang paling popular, iaitu cahaya kulit.
Semoga yoga ini berpunca dari kulit yang bercahaya akan membantu anda semua! Tinggalkan saran dan maklum balas anda.