Hari ini kita akan membincangkan mengenai sembelit. Jadi, berapa ramai dari kamu yang benar-benar menderita dan berusaha untuk mendapatkan bangku keluar dari tubuh kamu? Harus ada banyak. Selepas membaca artikel ini separuh daripada masalah akan diselesaikan seperti hari ini kita akan membincangkan diet seseorang harus mengikuti ketika mengalami sembelit.
Sebelum kita bergerak ke hadapan, kita akan membincangkan mengenai apa sebenarnya sembelit.
Ia berlaku apabila penguncupan otot dalam usus terlalu lambat untuk menolak fajar daripada sistem atau kekurangan air di dalam najis untuk melembutkannya dan mengalih keluarnya dari usus. Ia sangat menyakitkan, menjadikan perut anda kembung. Penghidap utama adalah minum air yang kurang, menggunakan serat rendah dan diet lemak yang tinggi dan kurangkan latihan. Perubahan yang mudah dan perlu dalam diet boleh menghidupkan semula anda kerana bersifat sementara.
Makanan Diet untuk Sembelit:
i) Makanan kaya serat:
Seperti yang dibahas sebelum makanan serat membantu dengan mudah melepaskan najis keluar dari sistem. Jadi menanamkan diet kaya serat yang sihat dalam rejim anda. Beberapa contoh makanan kaya serat adalah roti bijirin dan bijirin, sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan.
Orang tidak boleh makan semuanya pada satu masa. Makan sedikit supaya tubuh menjadi biasa dan ia akan berkesan dengan masa.
ii) flaxseed:
Biji kecoklatan kecil ini boleh melakukan keajaiban dalam mengurangkan sembelit. Ia diperkaya dengan serat. Ia boleh ditaburi pada bijirin dan yogurt dan dicampur menjadi smoothies.
iii) Kacang:
Kacang sangat berguna dalam sembelit kerana ia diisi dengan serat dan mengekalkan sistem pencernaan yang sihat.
iv) Jus nanas:
Semakin banyak buah-buahan yang ditanam dalam rejim anda semakin banyak air yang diperoleh oleh sistem anda dan lebih banyak anda menjauhi masalah seperti sembelit. Minum satu gelas setiap hari untuk melihat hasil yang berkesan.
:
v) bijirin penuh:
Oatmeal, bijirin adalah makanan kaya serat. Memelihara perut anda penuh dan bertarung dengan masalah sembelit.
vi) Pisang dengan susu panas:
Makan pisang perlahan-lahan dan mengunyahnya dengan segelas susu hangat. Pisang perlu sangat matang atau ia mungkin berfungsi dengan cara yang lain.
vii) Elakkan makanan penggemukan dan gula diperkaya:
Sembelit adalah akibat daripada pengambilan lemak dan gula. Makanan yang menyebabkan sembelit harus dielakkan. Gula-gula, biskut, keju, roti putih, telur rebus, cip dan keropok, makanan beku, kue, pisang belum masak, donat, cincin bawang, kentang goreng, mentega, ais krim, daging merah putih harus dipotong sepenuhnya jika masalah itu serius.
viii) Mengonsumsi banyak air:
Hidangkan badan dengan baik. Sebaiknya seseorang sepatutnya mempunyai 10-12 gelas air setiap hari. Dalam kes sembelit penggunaan perlu ditingkatkan dengan 4-6. Bangun pagi setiap hari dan dapatkan 3-4 gelas air. Mempraktikkan setiap hari membantu banyak membantu melegakan masalah sembelit. Selain itu ia membersihkan toksin dan membuang-buang tubuh anda.
ix) Brokoli:
Sebagai makanan yang kaya dengan serat, ia membantu dengan baik dalam menangani masalah ini. Makan semangkuk broccoli rebus setiap hari.
x) pear:
Buah ini dapat mengurangkan pergerakan kotoran daripada sistem. Seseorang perlu memakan satu pir setiap hari pada waktu pagi atau petang.
xi) Figs:
Mereka benar-benar kaya dengan serat dan membantu banyak dalam memerangi masalah ini. Sudah tentu dengan makan makanan yang disebutkan di atas dan mengikuti diet seseorang harus menjauhi makanan yang diproses, produk tenusu dan alkohol. Ini cenderung menghilangkan badan dan menyebabkan najis tinggal dan tidak dapat bergerak. Perubahan-perubahan yang diperlukan dalam diet harus dibeli bersama-sama dengan beberapa latihan tetap untuk menyingkirkan masalah secara tetap. Sekiranya masalah itu terlalu sengit dan berterusan walaupun selepas mengikuti diet dan memakan produk makanan, seseorang harus berjumpa doktor dan ubat harus diambil.