Ramdev yoga untuk penambahan berat badan? Walaupun kebanyakan orang yang saya lihat di sekeliling sibuk menumpahkan pound tambahan mereka dengan menyesuaikan satu cara atau yang lain, ada lagi golongan orang lain, terutama lelaki dan perempuan remaja yang sedar tentang penampilan mereka kerana mereka kurang berat badan. Pasaran adalah harfiah, dibanjiri dengan semua jenis suplemen seperti protein shake, serbuk protein dan tuhan tahu, apa semua dan apa yang tidak !! Anak-anak muda, nampaknya melupakan cara semula jadi untuk memakai berat badan.
Kepentingan diet berkhasiat dan Yoga dalam mendapatkan berat badan dengan cara yang sihat tidak boleh diabaikan. Sudah tentu, kaedah ini mengambil lebih banyak masa untuk menunjukkan keputusan berbanding dengan pembetulan cepat, remedi buatan tetapi sekurang-kurangnya, mereka tidak membahayakan tubuh anda.
Di bawah, dalam artikel ini kita akan bercakap tentang Yoga Baba Ramdev untuk berat badan mengesyorkan kepada individu yang tidak sabar-sabar untuk mendapatkan berat badan dengan cara yang selamat dan sihat. Mari kita terlebih dahulu, bercakap tentang apa yang semua Yoga Asanas yang anda boleh berlatih untuk meletakkan pada berat tertentu:
Yoga Baba Ramdev Menakjubkan Untuk Berat Badan:
1. Bhujangasana (The Cobra Pose):
Asana ini membantu anda menguatkan dan menguatkan otot-otot di kawasan abdomen dan belakang anda.
2. Vajrasana (Diamond pose):
Ini dianggap Yoga yang sangat baik untuk penambahan berat badan kerana ia membantu dalam meningkatkan pencernaan, khususnya dan asimilasi, iaitu, penyerapan nutrien, khususnya. Jadi, pada dasarnya ia membantu badan anda mengambil lebih banyak pemakanan dan menggunakannya untuk pertumbuhan dalam jisim otot. Ia juga dikenali dengan nama asana thunderbolt.
3. Sarvangasana (Pinggang Berdiri Bahu):
Ini membantu orang dengan hipertiroidisme dan membantu dalam mengurangkan berat badan yang dikaitkan dengan gangguan hormon ini.
4. Pavanmuktasana (Angin Melepaskan Pose):
Ini membantu melegakan sembelit, senak dan kembung. Oleh itu, pada dasarnya, improvisasi penghadaman membantu anda meningkatkan berat badan, akhirnya.
5. Matsyasana (The Fish Pose):
Ini sekali lagi, meningkatkan penyerapan nutrien dari bahagian-bahagian usus anda.
6. Savasana (Post Corp):
Savasana, seperti namanya, adalah gabungan Shav - Badan atau mayat mati dan senaman Asana. Meletakkan seperti mayat. Ketika anda berbaring lurus di belakang anda dan menormalkan pernafasan anda, semua nutrien diserap dengan betul dalam tubuh, dan oleh itu kanak-kanak mendapat berat badan.
7. Surya Namaskar (Sun Salutations):
Ini memberikan seluruh tubuh anda kerja keras dan membantu dalam proses badan yang lebih baik dan berfungsi untuk membantu meningkatkan berat badan. Satu lagi bentuk Yoga yang penting dalam memperoleh adalah Pranayama yang pernafasan yang mendalam & terkawal.
8. Kapal Bhati Pranayama:
Melakukan kapal bhati bermanfaat untuk kesihatan anda secara keseluruhan dengan cara yang lebih banyak daripada satu. Ia sangat membantu dalam menyembuhkan gangguan perut & pencernaan. Ia membantu dalam meningkatkan fungsi Pancreas, membantu dalam rembesan semula jadi hormon insulin. Dan ia membantu membersihkan toksin dari sistem anda dan oleh itu membantu mengekalkan berat badan yang ideal.
9. Anulom Vilom Pranayama:
Selain membantu anda mendapatkan berat badan, Amalan Anulom Vilom pranayama membantu dalam menjadikan minda anda lebih tenang dan terfokus. Ia juga membantu dalam meningkatkan tahap tenaga keseluruhan badan anda dan meningkatkan metabolisme anda dan juga memperkemasnya. Ini membolehkan pencernaan dan penggunaan nutrien yang lebih baik dalam diet anda.
10. Dhanurasana (Bow Pose)
Melakukan Dhanurasana meningkatkan selera makan anda dan menghilangkan toksin dari badan. Ini membantu dalam penghadaman makanan yang betul yang membantu dalam mendapatkan berat badan. Letakkan perut anda dan lipat kaki anda dari lutut. Pegang buku lali dengan tangan dan angkat badan sebanyak mungkin seperti yang ditunjukkan dalam gambar.
11. Chakrasana (Roda Pose)
Di Chakrasana, kedua-dua abdomen serta otot belakang dapat diregangkan dan dengan itu meningkatkan fungsi dalaman perut serta organ-organ dalaman lain dalam perut. Selera makan diperbaiki yang membantu dalam mendapatkan berat badan dengan betul tanpa membina tayar di sekitar perut.
Yoga asana pada dasarnya memberi tumpuan kepada penyembuhan dalaman. Semua organ dalaman adalah bersih, dan kecekapan mereka bertambah baik. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa dengan melakukan perkara di atas, anda mesti mempunyai diet yang kaya dengan Vitamin, serat dan banyak protein yang sihat. Meningkatkan pengambilan susu dan produk susu anda, buah-buahan segar, jus buah-buahan dan kacang-kacangan. Untuk memastikan metabolisme anda aktif mengambil makanan kecil selepas setiap dua hingga tiga jam. Pastikan makanan ringan dan berkhasiat sekiranya berat dan lemak yang sarat walaupun anda cuba untuk mendapatkan berat badan. Nikmatilah beberapa bentuk latihan ringan untuk mengaktifkan metabolisme anda. Juga, selain daripada semua ini, sangat penting untuk berunding dengan doktor anda dan mengambil bantuannya untuk mengetahui punca sebenar jika berat badan rendah. Yoga boleh bertindak sebagai sahabat kuat dalam pelan berat badan anda.
Soalan dan Jawapan yang Sering Ditanya:
Soalan 1: Yoga mana yang terbaik untuk meningkatkan berat badan?
Jawapan 1: Berlatih dalam apa jua bentuk sentiasa baik untuk kesihatan dan mesti menjadi sebahagian daripada rutin harian anda sama ada anda berada dalam misi berat badan atau tidak. Walau bagaimanapun, latihan yoga dan berat badan adalah dua bentuk latihan terbaik apabila anda ingin mendapatkan berat badan. Ini kerana yoga menyembuhkan tubuh anda secara dalaman dan membersihkannya yang membantu dalam mendapatkan berat badan yang tepat. Berikut adalah pelbagai asana yang boleh membantu meningkatkan berat badan:
- Bhujangasana
- Vajrasana
- Pavanamuktasana
- Matsyasana
- Sarvangasana
- Shavasana
- Dhanurasana
- Chakrasana
Soalan 2: Adakah anda mendapat berat badan melakukan Yoga?
Jawapan 2: Yoga adalah senaman yang sihat, dan ia membantu semua orang mencapai berat ideal mereka. Jika anda berlebihan berat badan dan anda melakukan yoga dan mengikuti beberapa diet anda boleh menurunkan berat badan pada masa yang sama. Jika anda makan dengan betul bersama dengan yoga, anda juga boleh mendapatkan berat badan. Malah, Yoga menyembuhkan tubuh anda secara dalaman dan menghilangkan pelbagai toksin dari perut anda yang menghalang berat badan anda. Apabila anda melakukan Yoga badan anda sembuh secara dalaman dan menggabungkannya dengan pengambilan kalori yang tepat tentu akan membantu dalam penambahan berat badan.
[ Lihat Lagi : Berat Badan Yoga Asanas]
Soalan 3: Bagaimanakah saya dapat meningkatkan selera dan berat badan saya?
Jawapan 3: Petua berikut akan membantu anda meningkatkan selera dan bantuan anda dalam mendapatkan berat badan.
- Meningkatkan jumlah makanan anda untuk 3 hidangan penuh dan 2 - 3 makanan ringan.
- Jangan mengawal rasa lapar anda dan segera hubungi mereka.
- Lakukan senaman dan yoga secara teratur. Ini akan meningkatkan selera makan anda dan mengurangkan toksin dari badan.
- Makan makanan tenaga padat seperti kacang, keju, produk tenusu.