Untuk menentukan adalah makanan ringan adalah rumit. Tetapi kita boleh memberitahu anda bahawa makanan ringan tidak selalunya tidak sihat. Sebahagian daripada mereka datang dalam produk yang sangat sihat dan berkuasa yang tidak hanya lazat tetapi hanya sempurna. Yang lain adalah sama ada penuh karbohidrat atau minyak, menambah dos lemak trans dan kolesterol jahat. Tetapi tidak! Kami tidak akan menakutkan anda, melainkan menyenaraikan jenis snek kesihatan. Sebelum itu, mengapa makanan ringan sama sekali?
- Chai anda memerlukan teman! Masa teh adalah masa kegemaran kita Dunia. Kami bukan sahaja suka menanam dalam cawan teh yang berperisa, tetapi juga mengambil gigitan wada panas atau samosa yang lazat. Ia hanya keseronokan murni!
- Mereka mengekang kelaparan jam ganjil anda. Anda pasti tidak boleh atau mungkin tidak akan berada dalam mood untuk semangkuk beras dan sambar atau dosa di mana-mana titik data. Oleh itu, makanan ringan adalah citarasa anda. Mereka menjaga anda penuh dan bahagian yang terbaik adalah mereka kebanyakannya dimakan dalam kuantiti yang kecil.
- Makanan yang baik, kehidupan yang baik. Makanan ringan boleh menjadi segelintir kacang. Oleh itu, anda boleh makan sihat serta mengunyah pada sesuatu yang anda suka pada masa yang sama. Ini berfungsi dengan kelaparan anda dan keinginan jam yang ganjil anda, dengan itu menambah sedikit diet yang sihat dari pihak anda.
Jenis Snek Sihat Anda Boleh Cuba di Rumah
Jadi, apa yang boleh anda cuba? Berikut adalah senarai jenis makanan ringan untuk memberi syarikat kepada chai anda.
1. Snek Jenis Makan:
Apabila anda mengukir kebaikan sesetengah snek untuk mengekang kelaparan anda atau semata-mata kerana anda bosan, berikut adalah beberapa makanan yang dibungkus sihat untuk dicuba.
- Berry Mixed Nutritious:
beg besar ini adalah campuran beri campuran pelbagai jenis. Berry kaya dengan antioksidan yang baik untuk kulit dan serat yang sihat yang akan membuat anda kenyang untuk masa yang lama.
Yang baik dan yang buruk: Keuntungan utama untuk memakannya ialah mereka secara semulajadi sihat dan kandungan serat akan membuat anda kenyang untuk masa yang lama, sehingga mencegah anda daripada makan. Beberapa buah beri juga kaya dengan vitamin C. Walau bagaimanapun, kelemahannya adalah bahawa anda boleh alah kepada pelbagai tertentu dan dengan itu mengembangkan ruam.
- Cip kelapa:
Kerepek! Bukankah kita semua hanya suka perkataan itu? Cuba cip kelapa yang sihat yang mempunyai minyak kelapa yang sihat dan bebas gluten. Mereka juga merupakan sumber besi dan lemak baik yang baik. Anda boleh memilikinya semasa waktu siang dan berkhidmat dengan 0.7z membekalkan 115 kalori secara kasar. Garam laut karamel yang dibakar mempunyai kira-kira 8 gram gula dan makanan tambahan yang lazat pada setiap hari.
Yang baik dan buruk: Kelebihan utama adalah anda dapat makan sesuatu, yang sihat dan tidak membawa peningkatan kadar kolesterol. Bahagian yang buruk adalah versi goreng itu yang mungkin tidak baik untuk badan anda apabila anda makan terlalu banyak.
- Bar Pemakanan:
anda juga boleh menikmati bar snek yang sihat dan berkhasiat yang mempunyai putih telur, buah ara, tarikh dan kacang lain. Mereka juga merupakan sumber protein yang baik dan anda boleh memakannya sebagai sarapan pagi anda.
Yang baik dan buruk: mereka adalah sumber yang kaya dengan banyak nutrien dan buah ara dan tarikh masing-masing sumber mineral dan besi yang baik. Kacang-kacangan di dalamnya akan membuat anda kenyang untuk waktu yang lama. Bahagian yang buruk adalah, sebahagian daripadanya datang dengan rasa yang akan mempunyai tahap gula tertentu di dalamnya yang boleh menjadi buruk bagi tubuh anda untuk makan sehari-hari.
2. Jenis Snek buatan sendiri:
Pilihan satu lagi makanan ringan adalah makanan ringan sihat sepanjang masa yang dibuat di rumah dengan cara yang paling sihat dengan cinta juga. Manfaat terbesar snek buatan sendiri adalah hampir selalu dibuat dengan bahan-bahan yang paling segar, tanpa bahan kimia atau rasa buatan. Lihatlah beberapa yang terbaik yang boleh anda buat di rumah.
- Tarikh Bola Tenaga:
Bagaimana pula dengan beberapa bola tenaga yang kaya dengan besi yang dapat dengan cepat anda buat untuk rasa lapar yang tiba-tiba.
- Ke dalam pemproses makanan, tambahkan tarikh, sudu yang penuh dengan oat, sudu penuh mentega badam, ekstrak badam atau beberapa kepingan kecil, halia untuk rasa yang dibumbui dan pala untuk rasa keseluruhan.
- Tambah dua atau tiga sudu air panas untuk mendapatkannya ke konsistensi yang betul, supaya anda boleh membuat bola pepejal.
- Tekan mereka ke bola pusingan yang bagus dan simpannya. Hidangkan sejuk.
Anda boleh menyimpannya selama lebih dari seminggu dalam bekas ketat udara. Makan mereka satu hari, pada waktu petang atau selepas makan malam anda.
3. Snek Asli yang Sihat:
Jenis makanan ringan ini adalah cara lain untuk menjaga tubuh anda kemas dan bersih. Mereka adalah makanan ringan yang dipilih dengan berhati-hati dengan satu-satunya tujuan untuk memberi tubuh anda beberapa lemak yang baik dan diet. Makanan yang tidak diproses atau dibuat industri tidak akan mengandungi sebarang gula, rasa atau ramuan semula jadi yang boleh menjadi buruk bagi tubuh anda dalam jangka masa panjang. Anda boleh makan dos harian harian snek semulajadi seperti buah-buahan dan salad sebagai sarapan pagi anda.
Yang baik dan yang buruk: Makanan semulajadi memberi anda semua nutrien yang perlu tubuh anda perlukan untuk badan dan juga dalam jangka panjang. Ia menjadikan anda bertenaga dengan kombinasi kebaikan galian, protein dan vitamin penting, semuanya dalam bentuk terbaik yang dimaksudkan oleh sifat untuk memberi anda. Bahagian yang buruk bagaimanapun boleh menjadi sebahagian daripada kebaikan akan sampai kepada anda hanya jika anda memasak dengan baik, dengan itu membolehkan tubuh anda menyerapnya lebih baik daripada rakan-rakan kasar mereka. Berhati-hati untuk itu.
4. Kue Kalori:
Makanan ringan kalori adalah sesuatu yang berhati-hati. Walaupun hampir semua jenis makanan ringan anda boleh mempunyai kalori, hanya sebahagian daripadanya mempunyai kebaikan yang anda perlukan. Yang lain mungkin berpotensi membina dirinya dalam tubuh anda dalam bentuk lemak. Apabila dipilih dengan berhati-hati, makanan ringan kalori memberi anda tenaga yang diperlukan untuk hari ke depan, dengan itu menjadikan anda aktif dan bertenaga. Anda juga boleh mencuba beberapa makanan kalori yang rendah seperti irisan timun semasa makan anda sebagai sampingan atau semangka pada bila-bila masa. Ini menjadikan anda terhidrasi. Kaldu ayam di sisi lain, akan membuat anda kenyang untuk masa yang lama dan anda boleh mencuba beberapa ketika tengah hari untuk menyenyapkan keluhan kelaparan.
Yang baik dan yang buruk: bahagian yang baik adalah mereka mungkin sumber tenaga yang terbaik sehingga membuat anda semua aktif. Bahagian yang buruk adalah memilih makanan yang salah. Mengambil kira pengambilan kalori anda adalah perkara yang baik untuk dilakukan. Seorang wanita memerlukan kira-kira 2000 kalori sehari manakala seorang lelaki memerlukan kira-kira 2500 kalori setiap hari. Walau bagaimanapun, buah anda berada di zon selamat.
5. Snek Cair:
Cengkerang cair dikenal untuk menyediakan badan dengan kalori yang lebih rendah dan dengan demikian sesuai untuk orang yang ingin kehilangan berat badan. Tetapi ia mungkin sukar untuk mengimbangi semua kebaikan yang anda boleh keluar dari makanan pepejal yang lain. Diet cair biasanya termasuk sup, jus segar tanpa pulpa, teh hitam.
Yang baik dan yang buruk: bahagian yang baik adalah baik untuk pencernaan, menjadikan anda terhidrasi dan dipelihara. Bahagian yang buruk adalah ia boleh mendapatkan sangat banyak untuk mengimbangi jumlah kalori yang diperlukan setiap hari yang biasanya anda perlukan. Juga, sakit kepala, kelemahan dan ketidaksuburan dari perkara-perkara yang boleh membawa kepada jika anda hanya menghidangkan snek cair. Tetapi sebagai snek sebenar untuk masa ukiran anda, ini berfungsi dengan lebih baik.
6. Makanan ringan:
Makanan ringan yang disokong sentiasa pilihan paling sihat jika dibandingkan dengan yang digoreng. Mereka sihat dan tidak membawa apa-apa kesan negatif kepada badan. Penggunaan lemak anda semakin rendah dengan produk yang dibakar. Apabila anda mendalam produk ini, sebahagian daripadanya cenderung membentuk produk Advanced Glycation End dari kanji. Apabila kanji bersentuhan dengan suhu tinggi, mereka cenderung untuk membentuk karsinogen, yang buruk bagi badan. Oleh itu, makanan yang dipanggang dapat menjadi penyelamat anda. Oleh itu, pada masa akan datang panggang pemerah ayam anda atau popper bukannya menggorengnya. Dengan cara ini, anda akan menyelamatkan diri dari banyak karbohidrat dan lemak. Cuba makanan anda di waktu petang bersama dengan salad yang sihat.
Yang baik dan yang buruk: Bahagian yang baik tentang makanan yang dibakar adalah mereka tidak menambah makanan tambahan ke tubuh anda. Mereka rendah lemak dan anda tidak perlu bimbang tentang starter kegemaran anda yang tidak sihat. Berhati-hati untuk produk yang anda beli. Sesetengah daripada mereka mengandungi trans lemak, kerana mereka adalah murah dan mempunyai jangka hayat yang panjang.
7. Minyak Minyak:
Nah, ya! Makanan ringan minyak boleh menjadi buruk bagi anda. Walau bagaimanapun, anda boleh mengurangkan sedikit buruk dengan menggantikan minyak biasa anda dengan minyak zaitun. Minyak zaitun mengandungi lemak yang baik, iaitu lemak tak jenuh tunggal dan mempunyai ciri-ciri anti-radang yang kuat. Anda boleh memilih untuk snek minyak yang sihat sebelum makan malam anda, seperti starter dengan minyak lain seperti canola, minyak bawang putih dan lain-lain yang mengandungi lemak yang baik.
- Panggang badam anda dalam sudu minyak bawang putih dan taburkan sedikit lada hitam.
Cuba kacang goreng ini pada waktu petang untuk mengisi tambahan.
Yang baik dan buruk: Bahagian yang baik menggantikan minyak biasa anda dengan minyak yang kaya dengan makanan tanpa monounsaturated. Mereka tidak meningkatkan tahap kolesterol dalam darah dan dengan itu dianggap selamat untuk badan. Walau bagaimanapun, buruknya ia boleh membawa kepada peningkatan berat badan apabila digunakan lebihan kerana kandungan kalori yang tinggi.
8. Snek Pemakanan:
Makanan ringan, seperti nama mereka, mempunyai banyak nutrisi di dalamnya. Mereka semua membekalkan badan dengan nutrien yang mencukupi dan memastikan anda bertenaga dan aktif sepanjang hari. Mereka boleh dimakan sebagai sarapan pagi anda atau bahkan sebagai gigitan cepat di tengah hari. Cuba makanan ringan ini.
- Lentil ini menyebarkan roti pita juga sarapan pagi yang baik. Dalam pengisar, masukkan lentil, garam, lada, jus lemon satu sudu dan proseskannya sehingga ia licin.
- Tambah biji bunga matahari, saderi, bawang merah yang diced halus dan pasli.
- Ketuhar gelombang mikro pita pada suhu tinggi selama kira-kira satu minit dan berkhidmat dengan penyebarannya.
Hidangan ini akan membuat anda kenyang. Lentil mengandungi serat dan ia dikenali untuk menjaga perut anda penuh untuk masa yang lama, dengan itu menghalang makan. Biji bunga matahari mengandungi vitamin A, E, B1 bersama dengan folat dan niasin.
Yang baik dan buruk: pasti, makanan ringan pemakanan sihat dan membekalkan tubuh dengan nutrien yang mencukupi untuk memastikan anda pergi. Bagi yang buruk, kita tidak tahu apa yang boleh terjadi dengan memakan makanan ringan, namun beberapa ramuan boleh menyebabkan reaksi atau alergi.
Makanan ringan pasti cara yang baik untuk menikmati masa filem anda. Walaupun anda tahu berapa banyak yang anda sukai, mengapa tidak menggantikannya dengan sesuatu yang sihat? Artikel kami bertujuan untuk memberi inspirasi kepada anda untuk mencuba sesuatu yang berbeza, memastikan anda menjalani kehidupan yang sihat dan berasa puas pada masa yang sama. Tetap kekal sihat!